עם שרירים בידיים למשל קצת יותר פשוט לעבוד… כל עוד נקפיד להגיע לחדר הכושר ולהתאמן בצורה נכונה – השרירים שלנו ימשיכו להתחזק ולהתפתח. והאמת? אין שום הבדל כשמדובר בעבודה על אופי ויכולות מנטאליות.

• כשאהיה מודע לכך שאני בלחץ בזמן אמת – לא אתן לו להשתלט על קבלת ההחלטות שלי.
• כשארגיש שאני לא מרוכז – אדע להתמקד בפעולות שיחזירו אותי לריכוז באופן מידי במהלך המשחק.
• אני נוהג טוב יותר כשאני רגוע, לכן בפעם הבאה כשיחתכו אותי בכביש – אנסה לחשוב האם גם לי יצא מתישהו לחתוך מישהו אחר בכביש. ואז במקום לצפור – אחייך ואעבור נתיב.

זה לא אומר שתמיד נצליח להיות חזקים בכל סיטואציה… אך אם נהיה מודעים ונתמיד להתאמן על עצמנו ועל היכולת המנטאליות שלנו – כך יקדים להגיע השיפור המנטאלי.