מיינדפולנס לספורטאים

במוחו של ספורטאי ישנן הרבה מחשבות מפריעות שמייצרות לחץ נפשי פנימי. הלחץ והחרדה באים לידי ביטוי על המגרש ומחוצה לו. מיינדפולנס יכול להיות הפתרון

תרגול יומי יאפשר לך לעצור לרגע מהמחשבות המטרידות על העבר או על העתיד ובמקום זה להיות נוכח ב”כאן ועכשיו”.

בכל פרק בקורס תוכלו להיפרד מהמחשבות המציקות במקום לטבוע בתוכן, ותלמדו לא להיקשר למחשבות השליליות.

לפניכם שלושה יתרונות חשובים למדיטציה:

מדיטציה נותנת בוסט למערכת החיסון שלכם.
מדיטיציה עוזרת בהורדת לחץ.
מדיטציה טובה עשויה להעלות את כוח המוח, להיות ממוקדים יצירתיים ויעלים יותר, במגרש ובחיים.

החומרים שתשמעו לקוחים ממורים למיינדפולנס מהם למדתי כספורטאי וכפסיכולוג. בנוסף, לקחתי מספר רעיונות מרכזיים מאפליקציות והקלטות שאני והספורטאים שעובדים איתי מצאנו כעוזרים.

חשוב שתדעו:

מיינדפולנס הוא תרגול ואימון מוחי מתוקף מחקרית שעוזר לשנות הרגלים פנימיים ונפשיים שמעיקים עלינו – עומס של מחשבות, שליליות, דאגנות, אימפולסיביות, פרפקציוניזם, לחץ ועוד. דרך תרגול ואימון במיינדפולנס תוכלו למצוא כוחות ולהתמקד במה שכן יש לכם בחייכם.

חמש סיבות לתרגל מיינדפולנס

תרגול יומי יגרום לשיפור משמעותי במערכת החיסונית. מחקר רחב היקף שנעשה באוניברסיטת ‘ויסקונסין’ בדק מאות אנשים שתרגלו מיינדפולנס למשך תקופה של כ-8 שבועות, וגילה כי הגוף ייצר יותר נוגדנים למחלות רבות.

תרגול ארוך טווח של המדיטציה יכול להשפיע על מבנה המוח, לטובה כמובן. אצל מתרגלים קבועים, חלה עלייה בנפח החומר האפור שבמוח, זה שאחראי על ניתוב המידע ועיבוד שלו. מה שגורם לשיפור יכולות קוגנטיביות.

גם במובן הרגשי, מיינדפולנס יכולה לעזור. תרגול קבוע מפחית דאגות, חרדות, ומתח נפשי. סימפטומים שמאוד אופינים לעולם המערבי.

מדיטצית מיינדפולנס מגבירה משמעותית את גלי האלפא שבמוח, המשמעות היא שיפור ניכר ביכולת הריכוז שלנו.

תרגול מיינדפולנס גורם לנו להיות יותר קשובות. לעצמנו, ולסביבה. בעקבות כך, נוכל להרגיש פחות דאגה, ומצב רוח אופטימי ומקבל, יתפוס את מקומו של הלחץ החרדה, והשליליות.